在宝宝的生长发育期，钙是不可或缺的一种营养元素，对宝宝的骨骼发育、牙齿生长、肌肉收缩等方面起着重要的作用。尤其是在十一月，宝宝的钙需求量比较高，很多宝妈都会想知道，怎么给宝宝补钙呢？
首先，要注意宝宝饮食均衡，多摄入富含钙质的食物。比如鲜奶、酸奶、豆腐、芝士、虾皮、海带等等都含有丰富的钙质。可以适当地将这些食物加入到宝宝的日常饮食中，以增加宝宝钙的摄入量。需要注意的是，宝宝的消化和吸收能力有限，不能一次摄入过多的钙质，否则会引起胃肠道不适。
其次，宝妈可以为宝宝选择一些富含钙质的辅食。比如米粉、小米、糙米粥、菜花、胡萝卜等等，这些也都含有丰富的钙质。可以根据宝宝的年龄、身体情况、胃肠道反应等全面考虑，逐步添加进宝宝的辅食中，不断增加宝宝钙的摄入量。
另外，适当增加户外运动和日光浴的时间，也有助于促进宝宝钙的吸收。这是因为户外运动和日光浴能够刺激宝宝体内的维生素D的合成，而维生素D可以帮助宝宝吸收更多的钙质。当然，要注意避免在强烈的紫外线曝晒下，以免引起皮肤病变。
总之，对于如何补钙，宝妈可以多透过一些食物、辅食和运动来来帮助宝宝补足身体所需的营养。当然，在补钙的过程中，也要注意宝宝的胃肠道反应和身体情况，避免过度补充钙质，导致宝宝出现不适反应。
