宝宝的生长发育和智力发展都需要充足的钙质和铁质。七个月宝宝的身体正在快速发育，补充足够的钙铁对于健康的成长非常重要。
1.母乳喂养十分关键
母乳中含有宝宝需要的足够的钙质和铁质，同时更容易被宝宝吸收。建议母乳喂养的宝宝，在不需要添加副食品的情况下，至少喂养到六个月以上。
2.添加含铁食物
七个月的宝宝可以开始添加一些含铁丰富的食物，如肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类和绿叶蔬菜等。这些食物都含有非常丰富的铁质，有助于补充宝宝需要的铁质。
3.添加含钙食物
含钙丰富的食物有奶制品、豆制品和深色蔬菜等。在宝宝添加辅食时，可以给宝宝添加适量的奶制品，但是不要给宝宝添加成人奶制品，因为宝宝消化不良。
4.晒太阳
晒太阳也是补充钙质的有效方法，宝宝可以在早上或傍晚适量晒太阳。但是需要注意的是，宝宝晒太阳的时间不宜过长，避免日光中的紫外线对宝宝皮肤的伤害。
5.副食品中添加铁质浓度高的食物
在宝宝添加副食食品时，可以添加一些含铁质浓度高的食物，如米粉、鸡肉泥、瘦牛肉泥等。这些食物含铁量较高，可以满足宝宝的日常需求。
6.减少碱性食物
宝宝的身体需要维持一个健康的酸碱平衡，如果摄入的食物过多的碱性食物会导致钙质丢失。所以在宝宝的食谱中要减少过多的碱性食物，适量补充钙质。
7.合理搭配食物
在宝宝的饮食搭配中，应该注意各种食物之间的搭配。如含铁的食物和含钙的食物不宜在同一时间内摄入，以免影响吸收。
总之，钙铁是宝宝健康成长的重要元素，家长要从日常饮食中合理搭配食物，增加宝宝吸收营养的机会，同时每天晒太阳也是保持骨骼强壮的有效方法。
