夏天是宝宝容易出汗、流汗的季节，因此容易导致身体内的钙质流失，特别是对于正在生长发育的宝宝来说，营养摄入更是必不可少。那么，夏天宝宝若出汗，我们应该怎么去补钙呢？
1.多喝水：夏天气温高，宝宝也会流失大量的水分，喝水可以补充体内的水分，还能够促进钙质的吸收。除了白开水，孕妈妈可以在喜欢的饮料中加入钙；增加饮食中的蔬菜、水果等的摄入。
2.多吃富含钙质的食物：蔬菜中的绿色蔬菜和豆腐是比较富含钙的食物。例如：菠菜、紫菜、奶酪、乳制品、海藻等。此外，饮食中的动物内脏也是很好的钙源，如猪骨、鱼骨汤等。
3.适合夏天的食物：夏季天气炎热，为了减轻宝宝的体火，建议母婴不要过于油腻和辛辣的食物。多吃些清凉滋润的食物，如西瓜、菜心、绿豆汤等，可以给宝宝的身体提供更多水分与矿物质。
4.晒太阳：晒太阳是锻炼宝宝体内制造维生素D和吸收钙质最重要的方式之一。每天晒15-20分钟，有利于宝宝钙的吸收和营养均衡。
总之，夏天对于宝宝来说，饮食和营养的均衡摄入非常的重要。合理的增加宝宝的钙质营养，不仅能够加强宝宝的身体素质，提高免疫力，在宝宝成长发育过程中也扮演着非常重要的角色。
