在宝宝一岁左右，由于开始进入辅食阶段，虽然各种食物的营养素都能够较为全面地补充，但是在补锌补钙方面，还是需要特别注意。因此，推荐以下几种适合一岁宝宝补锌补钙的食物。
首先，可以考虑给宝宝吃豆腐。豆腐是富含钙质的食物，同时还含有较为丰富的优质蛋白质，可以帮助宝宝更好地发育。而且，豆腐的口感柔软，易于宝宝消化吸收。
其次，推荐给宝宝喝奶。奶制品可以为宝宝补充钙质和锌，从而有利于宝宝的骨骼发育。当然，不同类型的奶制品钙含量有所不同，建议可以选择脱脂奶、羊奶等含钙量相对较高的奶制品。
然后，考虑给宝宝吃鱼。鱼肉富含蛋白质、钙和锌元素，并且其中还含有维生素D等成分，能够促进体内钙的吸收。推荐给宝宝吃中小型的淡水鱼类，如草鱼、鲫鱼等。
最后，建议适量给宝宝食用蛋类。蛋黄富含胆固醇和卵磷脂等成分，这些是宝宝发育需要的营养素。同时，蛋黄还含有较为丰富的磷、钙等矿物质，能够满足宝宝的营养需求。
需要提醒的是，对于一岁的宝宝而言，每次食量不宜过大，以避免造成负担和不适。同时，宝宝的补锌补钙还需要长期坚持，一日三餐搭配合理才能让宝宝吸收到充足的营养。如果宝宝不能够充分从食物中吸收到足够的营养，可以考虑搭配相应的保健品进行补充，但是在此之前应该征求医生或专业人士的建议。
