对于一岁多的宝宝来说，饮食中钙的摄入非常重要，因为钙是宝宝骨骼健康发育的重要营养素。但是，许多父母不确定哪种钙补钙效果最好。以下是一些适合一岁多宝宝的钙质来源。
1. 牛奶
在一岁时，宝宝可以开始喝全脂牛奶。牛奶是富含钙质的食物，可以为宝宝提供足够的营养。婴儿奶粉也是一种钙的来源，但请按照奶粉包装上的指示使用。请注意，不建议给婴儿喝脱脂牛奶，因为婴儿需要脂肪来支撑生长和发育。
2. 酸奶
如果您的宝宝喜欢吃酸奶，这将是一个很好的钙来源。酸奶中含有丰富的钙、维生素D和蛋白质。
3. 绿叶蔬菜
绿色蔬菜（如菠菜、西兰花、甘蓝等）是富含钙质的食物。这些蔬菜中还含有很多维生素和矿物质，有利于宝宝健康成长。
4. 海鲜类食物
海鲜是富含钙的食物之一，例如，鲑鱼、金枪鱼、虾、螃蟹等。海鲜还含有蛋白质和微量元素，可以帮助宝宝的骨骼和牙齿的发育。
总之，虽然钙是宝宝健康发育的重要营养素，但是不要过度依赖钙片或其他人工钙补充剂。如果您有任何疑问或需要更多建议，请咨询儿科医生或营养师。
