4岁是宝宝的成长期，补钙是必不可少的。钙是有助于构建骨骼和牙齿的关键营养成分，它还对于神经、肌肉和其他机能的发展也十分重要。下面是一些适合4岁宝宝补钙的食物建议。
1. 奶制品：牛奶、奶酪、酸奶、芝士等。牛奶是非常好的来源，这是因为牛奶中含有大量的钙和维生素D，这可以更好地帮助呼吸道吸收钙。
2. 海鲜类：三文鱼、虾、螃蟹、贝类等。这些食物都是很好的来源，虾和螃蟹的壳是含有钙的，三文鱼和贝类则是含丰富的钙和维生素D。
3. 素材类：橙色色的果子、黄绿色蔬菜，如胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花等。这些食物不仅含有钙，还含有丰富的维生素C、K、A，可以提高钙的吸收率，也可以保持骨骼强度。
4. 钙化果汁：橙汁、鲜奶果汁，等等。不仅是非常润滑和美味的，还含有丰富的钙和维生素D。
综上所述，补钙不能光靠一味的补钙。要保证钙的吸收，还需要加入维生素D、C、A等元素。此外，在选择时还需要参考孩子的口味和食量，根据实际情况合理安排。同时也需要注意营养平衡，不要让钙的摄入与其他营养成分失衡。最后提醒，不要过度给孩子补钙，保持适度就好。
