在宝宝七个月时，钙和镁是关键的营养元素。这是因为钙和镁是宝宝骨骼和牙齿发育所必需的，而且它们还有助于心脏和神经系统的健康。根据营养专家的建议，宝宝每天补充的钙和镁要根据年龄和体重来确定。对于七个月大的宝宝，以下是钙和镁的推荐摄取量：
1. 钙：每天摄入200毫克到260毫克左右。
2. 镁：每天摄入35毫克到75毫克左右。
宝宝补钙和镁的最佳方式是通过平衡饮食来实现。母乳或配方奶可以提供大部分的宝宝需求。其他食品例如牛奶、酸奶、芝士、绿色蔬菜、豆腐等同样含有丰富的钙和镁。但是不要给宝宝食用含糖、油脂和添加剂的食品，因为这些物质会影响钙和镁的吸收。
如果您对宝宝的摄入量有疑问，可以咨询您的儿科医生或营养师。他们会给您详细的建议，帮助您制定最佳的营养方案。记住，健康饮食是宝宝成长中最重要的部分之一，一定要让宝宝养成良好的饮食习惯。
