对于3岁的宝宝，补钙非常重要。钙是构建骨骼和牙齿的关键成分，因此，确保宝宝每天摄入足够的钙，将有助于促进他们健康成长。那么，3岁宝宝补钙应该补什么？
1. 牛奶或乳制品
牛奶是最常见的钙来源之一。宝宝每天至少应该喝500毫升的牛奶或其他乳制品，如酸奶、芝士等。当然，如果宝宝对乳制品过敏，那么可以选择其他富含钙的食品。
2. 鱼类
鱼类是另一个富含钙的食品。不同种类的鱼含钙量不同，例如，金枪鱼、鲑鱼和沙丁鱼是含钙最高的鱼类之一。宝宝每周至少应该吃两次鱼。
3. 蛋黄
蛋黄是其中之一，宝宝每天可以食用1-2个蛋黄。
4. 绿叶蔬菜
像菠菜和甘蓝这样的深绿叶蔬菜也是很好的钙来源。实际上，这些蔬菜中含有的钙比牛奶中含的钙还要多。但要确保宝宝能够消化这些蔬菜，否则，这些蔬菜中含的草酸会阻碍宝宝吸收钙。
总之，帮助3岁的宝宝摄入足够的钙对他们的生长发育非常重要。家长可以在宝宝的膳食中添加富含钙的食品，并在保证宝宝舒适的前提下，适当让他们接受户外活动，以帮助他们更好地吸收钙。
