宝宝缺钙是很常见的，可能是因为母乳中的钙含量比较低，或者是宝宝的吸收不良。如果不及时补钙，会影响宝宝的发育和健康。补钙要靠饮食来进行，下面介绍一些富含钙的食物。
1. 奶类
奶类是补钙的主要来源，包括牛奶、酸奶、豆奶等。牛奶中每100ml含钙120毫克左右，而酸奶中的钙含量更高，每100克含钙200毫克左右。如果宝宝对乳制品过敏，可以选择豆奶等植物性奶制品。
2. 果蔬类
一些绿色叶菜类，如菠菜、芥兰、空心菜、香菜等，还有豆角、海带、紫菜等海藻类食物，它们都是富含钙的食物。此外还有橙子、橙汁、芒果、菠萝等水果。
3. 蛋类
蛋黄是含钙的，特别是每100克含钙最多的是咸蛋黄，紫菜蛋花汤也是很不错的补钙汤品之一。
4. 鱼虾类
鱼虾也是富含钙的食物，包括虾皮、海虾、鲱鱼等。尤其是小鱼干、小虾皮、海带这些常见的食物，含钙量最高，而且适合制成家常菜。
总之，宝宝缺钙的时候需要注意饮食调整，让宝宝多吃一些富含钙的食物。另外，宝宝吃这些食品时也需要关注质量和安全，选择新鲜、卫生的食材，确保宝宝的健康饮食。
