在宝宝的成长过程中，钙是一种极其重要的营养物质，它对于宝宝的生长和发育有着至关重要的作用。19个月的宝宝正处于快速生长的阶段，因此需要大量的钙来支持其骨骼和牙齿的发育。以下是一些适合19个月宝宝补钙的方式：
1. 给宝宝喝奶
牛奶是最好的钙源之一，给宝宝喝足够的牛奶能够满足其每天所需的钙质。建议每天喝400－500毫升的奶，可以选择脱脂或者全脂的牛奶。如果宝宝不喜欢喝纯牛奶，你可以加入一些麦片或者谷物来增加味道。
2. 添加酸奶
酸奶是另一种丰富的钙源，具有营养丰富、口感好、易消化等特点。建议每天给宝宝喝100-200毫升的酸奶。
3. 吃含钙食物
宝宝的饮食要均衡，同时膳食要多元化，吃些鱼、虾、豆腐等含钙食物对宝宝的健康非常有益。每天给宝宝加入100克左右的豆制品、鱼虾等含钙食物。
4. 多晒太阳
太阳能够促进人体吸收钙质，因此让宝宝在阳光充足的早上适量晒太阳，有利于宝宝的钙吸收。
总的来说，宝宝的饮食应该多元化、均衡、营养丰富，同时还要注意搭配和分配，不要给宝宝过度加钙，因为过多钙质出现的原因主要是因为钙过剩。
