大人在日常饮食中需要补充足够的钙和锌，以保持身体健康。钙和锌是人体必需的微量元素，对人体的骨骼和牙齿的生长、修复和保护具有重要作用。同时，它们还可以帮助身体吸收其他重要营养物质，这对于保持身体健康非常重要。
在实际饮食中，大人可以通过不同的食品来摄入足够的钙和锌，如牛奶、豆腐、鸡蛋、海鲜、坚果等。虽然大人对于补充钙和锌的需求量不如幼儿期的宝宝那么大，但也要保证每天摄入足够的钙和锌，以避免身体缺乏需要的营养素。
与此同时，部分人群可能需要特别注意钙和锌的摄入，比如女性、老年人和运动员等。对于女性，特别是在怀孕和哺乳期间，需要更多的钙和锌来维持胎儿和乳汁的正常生长发育。老年人的骨质结构和钙代谢能力下降，也需要加强钙和锌的摄入，以避免骨质疏松等疾病的发生。而运动员则需要更多的锌来维持其高强度锻炼对肌肉和体力的消耗。
总之，无论是宝宝还是大人，在日常饮食中都需要注意摄入足够的钙和锌，以保持身体的健康。如果有特别需要，可以选择一些富含钙和锌的食品，或是通过补充剂来进行补充。但是要注意，过量的钙和锌也不利于身体的健康，需要在医生和营养师的指导下进行补充。
