怀孕期间，对于孕妇和胎儿而言，钙是非常重要的营养元素。孕妇应该尽量通过食物摄入所需的钙质，而不是只通过补钙剂来获得。下面是一些孕妇补钙的食物建议。
1. 奶制品：牛奶、酸奶和奶酪是补钙的绝佳选择。一杯牛奶或酸奶提供约300毫克的钙。但请注意，某些人可能对乳制品过敏或不能摄入。
2. 蔬菜：接下来的一些蔬菜也是孕妇吃的好选择：包括菠菜、芥兰、羽衣甘蓝、布鲁塞尔芽、卷心菜等都含有钙，其中菠菜是其中毫无疑问的“钙之王”。
3. 海鲜：鲑鱼和沙丁鱼是两种非常棒的补钙食物，而其他贝类海鲜也是一个不错的选择。
4. 果类和坚果：杏仁、核桃、腰果和葡萄干等富含钙质的果仁和干果，是吃零食的不二之选。
总而言之，怀孕期间如果不得不对药片进行限制，孕妇应通过饮食获取所需的营养元素，特别是钙质。多吃奶制品、蔬菜、水果、坚果等以补钙。同时，孕妇也应仔细观察自己的饮食习惯，确保每餐营养全面、均衡。如果不能从饮食中获得足够的钙质，建议请医生开药补钙。
