在宝宝一岁之前，由于母乳或婴儿配方奶粉中含有足量的钙质，因此宝宝不需要额外补充钙。但是，随着宝宝的成长和饮食习惯的改变，一岁后宝宝需要额外增加钙质的摄入量。
常见的钙质来源包括奶、乳制品、鱼类、豆类、坚果以及部分蔬菜和水果。建议每天为一岁宝宝提供500至700毫克的钙质，比如一杯牛奶就含有250毫克左右的钙质。
对于缺乏钙质的宝宝，可以在医生的建议下添加钙片或者补钙饮料，但要注意适量，不要超过医生建议的用量。过量补钙会影响宝宝的其他营养素的吸收，导致乳瓶龋齿等健康问题。
此外，饮食中的维生素D也是钙吸收的重要因素，宝宝应该在医生的建议下适当补充维生素D。日常可以适当增加户外运动时间，促进皮肤自然合成维生素D。
总之，一岁宝宝可以常补钙，但补钙的方式要适当，不要过量，同时要注意维生素D的摄入量，以保障宝宝的身体健康。
