在孕四个月期间，出现失眠和胎动频繁的情况是比较常见的，总体上来说也是正常的。这可以归因于几个方面的因素：
1. 孕妇的心理状态：随着胎儿的成长，孕妇的心理压力也不断增加。特别是在孕初期，由于种种因素造成的心理紧张对睡眠和胎动会有影响。
2. 胎儿的发育：孕四个月是宝宝最快发育的阶段之一，因此胎动也会相对频繁。如果自己在夜里睡觉时宝宝动的好像比较剧烈，可能会影响到母亲的休息。
3. 生理变化：妊娠期由于荷尔蒙水平的变化，会影响身体各部分的机能。特别是在孕四个月时，宝宝的体积增大，压迫着母体器官，使母亲的睡眠质量受到一定的影响。
不过，在这种情况下，孕妇也不必过于担心，可以尝试以下几个措施来缓解：
1. 晚上多做些轻松的活动，听听轻音乐或者看看电视节目，以放松自己的情绪。
2. 调整睡眠环境：保持室内的温度、空气流通以及光线适宜，帮助孕妇保持良好的睡眠状态。
3. 均衡饮食：注意饮食的均衡，并适当注重食物的营养配比，可以避免胎儿缺乏营养而引起的异常胎动。
4. 建立规律的生活习惯，包括睡眠、饮食和锻炼的规律，以保证孕妇身体的健康和婴儿的正常发育。
最后，如果孕妇实在无法缓解失眠和胎动频繁的情况，也可咨询医生，以确保自己和胎儿的健康。
