维生素B是人体必需的水溶性维生素之一，由B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等8种维生素组成。它们在机体内能够协同工作，参与人体细胞的代谢过程，帮助细胞产生新的组成部分，维持机体的正常运转，对人体健康至关重要。对于宝宝来说，特别是处在快速生长发育期的婴幼儿，每天需要从食物中摄取足够的维生素B，以维持身体的健康。
以下是一些宝宝补充维生素B的好方法：
1.含维生素B丰富的食物
在宝宝的日常饮食中，家长可以尽量多添加含维生素B丰富的新鲜蔬菜水果、肉类、海鲜、全谷类等食物。比如：瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜、豆类、坚果、酵母、山药、紫菜等。这些食物不仅可以补充维生素B，而且其他营养成分也非常丰富，是宝宝健康成长的必需品。
2. 多喝牛奶
牛奶是富含维生素B2、B5、B12等营养成分的优质食物，可以有效帮助宝宝补充维生素B。尤其是1-3岁的宝宝，每天建议喝500毫升的奶，可以满足维生素B的需求。
3.补充婴幼儿配方奶粉
当宝宝还没有开始辅食或者辅食不够丰富时，可以通过补充富含各种维生素B的婴幼儿配方奶粉来满足宝宝的需求。
4. 补充维生素B复合片
若宝宝身体有维生素B缺乏等症状，可以在医生指导下给宝宝适量补充维生素B复合片。但是要注意避免过量摄取，否则会对宝宝造成伤害。
总之，虽然维生素B对人体健康有着重要的作用，但家长应该注意保持饮食平衡，多给宝宝提供含有维生素B的天然食物，在确保足够摄入的前提下，不建议通过人工补充过多的维生素B。
