孕妈妈想要清理胎毒，保证胎儿的健康，除了要避免接触污染物质外，饮食上也要有所调整。
1. 多喝水
水是我们身体中最重要的营养成分，更是排除毒素的主要方式。对于孕期的女性而言，每天喝至少8杯水是必要的。除此之外，果汁、椰汁、豆奶、牛奶等都是水分来源，孕妈计划每天至少饮用2-3杯这些饮料。
2. 多吃蔬菜以及新鲜水果
排毒餐单需要加入丰富的维生素和营养成分，这些餐单中把新鲜水果和深色蔬菜作为主食。如：西红柿、柠檬、菠菜、沙拉、芹菜、卷心菜、辣椒、茄子等等。这些食物都能含有抗氧化元素，它帮助皮肤保持光泽并加速身体排毒。此外，上述食物富含纤维，有助消化，清理肠道，对于孕妈的贡献是不可忽视的。
3. 饮食均衡
整个孕期女性需要摄入有均衡的营养，我们的身体会因孕期而生一些调整以应对所承受的压力。这就意味着孕妈需要更好的养分补给，比如要多摄取各类蛋白质和复合碳水化物，如：麦片、全麦面包、红薯等。均衡营养还包括各类酵素，这些酵素可以帮助身体中的细胞新陈代谢，协助组织生长并支持免疫系统。
4. 避免刺激性食物
孕妹还应多注意一些食物，如：少煎、少炸、少吃甜食或加糖饮料。千万避免食用油腻、味道重的食物，如油炸鸡块、鸡翅、饮料等等。这些食物增加的能量和体重，不仅没有帮助身体排毒，反而使身体缺乏足够的营养，更容易被体内毒素所污染。
总之，孕妈们应该保证自己摄取适当的营养成分，注意控制热量及营养的摄取量，尽力保持心情愉悦，享受孕期的美好。
