在1岁以下的婴儿和幼儿期，钙是非常重要的营养物质，它是构建健康骨骼所必需的。如果孩子得不到足够的钙，他们的骨骼可能会变得脆弱，导致骨质疏松症等健康问题。因此，补钙是十分必要的。
补钙的主要途径是通过食物摄入。在1岁以下的宝宝中，母乳或婴儿配方奶中都含有足够的钙。 随着孩子渐渐开始吃固体食物，为确保孩子的骨骼得到充分的支持，可以确保摄入足够的钙。
具体来说，1岁以下的宝宝每天需要大约200毫克的钙（相当于一杯牛奶的钙含量）。到18个月时，每天的钙需求量会增加到约700毫克。此后，每年增长大约100毫克。
让您的宝宝进食含钙食品是一个不错的选择。这些包括：
- 奶类产品，如酸奶、奶酪和奶
- 绿色叶菜（羽衣甘蓝、西兰花等）
- 豆腐或其他豆制品
- 杏仁或其他坚果
- 食品强化的钙来源（如，橙汁等）。
同时，晒太阳可以促进身体对维生素D的吸收，有助于身体吸收钙。婴儿和幼儿晒太阳需谨慎，应避免在直射阳光下暴晒，而应选择早上或傍晚时段在室外活动。
总的来说，钙是宝宝骨骼健康所必需的重要营养物质。在孩子的日常饮食中添加含钙食物，同时合理晒太阳，就能够保证宝宝得到足够的钙供应，有助于他们的健康成长。
