宝宝在生长发育阶段需要大量的钙质来支持身体发育和骨骼强化。如果缺乏钙质，就容易导致宝宝身高矮小、容易骨折、牙齿不健康等问题。因此，每周七天，让宝宝吃到丰富的补钙食物非常重要。
1. 奶制品：宝宝可以食用含有高量钙质的乳制品，例如奶制品，酸奶，起司等等。给宝宝提供足够的白色奶类，每周至少3-4次。
2. 豆类：绿豆，南瓜子，五仁什么的绿色类蔬菜都含有丰富的钙。可以做成绿豆汤，南瓜粥等食品，提供给宝宝食用。
3. 海产品：海参，海藻，紫菜，金枪鱼，鲑鱼等富含钙质的食品，被称为海洋中的“钙库”，经常食用可以帮助宝宝吸收钙质。
4. 紫色与绿色的蔬菜：紫菜，芹菜，菜豆和菠菜是含有丰富钙质的蔬菜，它们跟豆类一样都属高纤维食品，不仅含有丰富的维生素和矿物质，还有助于宝宝的消化。
5. 坚果：如花生、杏仁，核桃都是很好的钙来源，但如果孩子吃不来，就可以用花生酱、松子酱等代替。
除此之外，还可以给宝宝补充蛋白质食品，例如红肉等，以提高体强壮。宝宝补钙不是含量越高的食品更好，而适量补充各类食品比较最佳。请合理搭配，食用多种不同种类的食品来达到宝宝饮食的平衡。如果实在无法饮食平衡，还需考虑通过服用钙剂进行补充。需要家长们根据宝宝的年龄，健康状况和日常饮食习惯来制定合理的膳食计划。
