在一岁左右，宝宝进入了快速生长阶段，需要大量的营养物质，其中钙是宝宝必须要得到的一种。钙是构建骨骼和牙齿的重要元素，对于宝宝来说，缺乏钙会影响骨骼发育和健康。所以，家长需要了解如何给1岁宝宝补充足够的钙。
1. 大量的钙来自健康饮食
家长应当养成给宝宝食用多种营养丰富的食物的习惯，比如奶类制品（鲜奶、奶粉、酸奶等）、蛋、豆类、含有钙质的蔬菜（青菜、菠菜、芹菜等）和鱼类等。这些食物有助于促进宝宝身体的吸收钙质，也可以满足宝宝的健康需求。
2. 注意维生素D的摄入
宝宝的身体需要维生素D的帮助来充分吸收钙，因此家长也需要确保宝宝在饮食中得到足够的维生素D。日常暴露在阳光下，以及大量吃叶绿蔬菜、加工过的食品、鱼类和鱼肝油等都是摄入维生素D的好方法。
3. 给宝宝补充钙质补品
如果饮食不足以满足宝宝的钙质需求，那么家长可以考虑给宝宝补充钙质补品。在选择钙质补品时，一定要按照医生或营养师的建议进行选择。同时，尽量避免给宝宝过量的钙质补充，以免引起不良反应。
总之，在保证宝宝多元化的饮食的同时，家长也应该关注宝宝是否得到了足够的钙质。通过上述的方法，可以确保宝宝健康成长。
