对于一岁多的宝宝，钙质的摄入非常重要，因为钙是构建宝宝骨骼强度的关键元素。缺乏钙会导致骨骼脆弱，容易骨折等健康问题。因此，我们需要确保宝宝每天摄入足够的钙。
以下是一些富含钙的食物，可以给一岁多的宝宝食用。
1. 奶制品
这包括奶酪、酸奶和牛奶等。牛奶是宝宝最好的钙质来源之一，但要保证宝宝的年龄可以胃受得了。一岁到两岁的幼儿，每天摄入不多于500毫升的牛奶。可以选择全脂牛奶或鲜奶制成的奶酪或酸奶，这些食品富含钙，且易于消化。
2. 深色绿叶蔬菜
深色的绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、芥蓝等，含有高量的钙。这些蔬菜可以切碎成小块，蒸煮或炒熟后与米饭等其他食物一起食用。
3. 海鲜
海鲜也是富含钙质的食品，包括虾、蟹、章鱼等。建议宝宝每周食用2-3次。
4. 豆类
豆类和豆制品也是一种富含钙的食品。比如红豆、绿豆、黄豆等都含有高量的钙。可以将豆类烹煮熟后混合米饭或蔬菜。
总之，宝宝吃什么可以补钙，关键是多样化、均衡。除了上面的食品之外，还有一些其它养分的食物也很重要，比如富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄等，还有富含磷、镁等微量元素的食物等。如果您有任何疑虑，最好咨询儿科医生或注册营养师，了解宝宝的健康饮食。
