宝宝两岁半是宝宝生长发育的关键时期，营养摄入尤为重要。其中，钙质是儿童生长发育必不可少的营养素。适量的钙质摄入可以帮助宝宝建立健康的骨骼和牙齿，梳理下面的建议可作为您的参考：
1.提供丰富的钙质食品
宝宝可以通过饮食来摄取足够的钙质，例如乳制品、鱼类、豆类、坚果、绿色蔬菜等。其中，牛奶、酸奶、芝士等乳制品是钙的良好来源。而且当孩子进入两岁后，有些家长会担心宝宝对乳制品过敏，但若宝宝没有过敏症状，可以试着让宝宝适量地摄取。此外，海产品中的小鱼和虾米也含有丰富的钙质。
2.晒太阳
阳光是促进钙质吸收的重要来源。宝宝每天有适量的阳光照射可以促进身体对钙质的吸收。在夏季，建议将宝宝安排在阳光充足的地方，每天外出30分钟左右。但不要长时间接触阳光，以免宝宝皮肤过度风干紫外线过度照射，而影响健康。
3.选用增钙产品
除了合理饮食和适量晒太阳外，还可以适量给宝宝食用一些增钙产品。比如钙奶糖、钙铁锌口服液、钙片等，但使用时需要谨慎并避免过量，最好在医生指导下使用。
4.锻炼身体
锻炼身体也是推进钙吸收的一种方式。适量的体育锻炼，比如跑步、游泳、打球等运动，都能够刺激人体分泌骨钙素，增加骨骼密度。
总之，宝宝两岁半开始进入了钙质摄入的关键时期，在家长的好规划下，合理饮食、适量晒太阳、选择增钙产品、科学锻炼身体，都是宝宝补充钙质的好方法。但应注意适量、注意平衡营养，不要过量还要避免不同原因导致的异物冲击由饮食进入，防止小孩误吞磨牙、红糖、芝麻等食物小颗粒。
