如果7月宝宝维生素低，家长可以采取以下措施：
1.调整饮食结构。宝宝每天应该食用五类食物，尤其是优质蛋白质、新鲜水果和蔬菜，这些都是宝宝所需要的维生素和营养素的主要来源。因此，家长应该给孩子提供多种营养丰富的食物，保证宝宝每天都能摄入足够的维生素。
2.补充维生素片。如果宝宝的维生素水平仍然很低，家长可以考虑给宝宝补充一些维生素片，但是要咨询医生后才能给宝宝使用。
3.户外活动。户外活动可以帮助宝宝吸收足够的维生素D，有益于宝宝的骨骼发育。风和日丽的天气，可以带宝宝去公园、游泳等户外活动。
4.多晒太阳。太阳是人体摄取维生素D的最好途径，每天让宝宝在阳光下晒太阳15-30分钟，有利于促进宝宝身体内的维生素D吸收。
5.定期体检。定期体检是了解宝宝维生素情况的有效方式，在宝宝身体健康的情况下，家长不必过分担心，按医生的建议进行正确的饮食和补充计划即可。
总之，家长应该加强对宝宝营养的了解，根据宝宝的年龄、性别、生长发育状况等情况进行饮食合理搭配，确保宝宝每天摄入的营养丰富，营养均衡。并且定期带宝宝进行检查，了解宝宝身体健康状况。
