宝宝缺钙和维生素D是膳食营养失衡的情况之一，对宝宝的身体发育和健康会产生不良影响。因此，如何测宝宝是否缺钙和维生素D是家长们需要了解的常识。
1. 观察宝宝的身体发育
宝宝的身体发育情况可以反映出宝宝是否缺钙和维生素D。如果宝宝身高、体重增长缓慢，骨头软弱易折，肌肉松弛无力等情况，就有可能存在缺钙和维生素D的情况。
2. 检查宝宝的血液指标
可以通过医院检查宝宝的血液指标来判断宝宝是否缺钙和维生素D。检查指标一般包括血钙、血磷、碱性磷酸酶、维生素D等，如果这些指标有一个或多个偏低，则说明宝宝身体可能存在缺钙和维生素D的情况。
3. 注意宝宝的饮食及补钙补维生素D情况
宝宝的饮食是补充钙和维生素D最基本的来源，家长需要关注宝宝的饮食及补钙补维生素D的情况。宝宝的饮食要丰富多变，要注意给宝宝补充含钙丰富的食物，如牛奶、豆浆、鲜奶酪、豆腐等。同时也要适量晒太阳，每天约15-30分钟即可，这是人体制造维生素D最自然的方式。
综上所述，宝宝缺钙和维生素D是需要家长关注的问题，要及时进行检查和饮食补充，保证宝宝的健康成长。
