宝宝补钙需求量比成人高，且内脏、骨骼还在发育中，因此，保证宝宝充足的钙摄入尤为重要。但是，很多奶粉的添加钙过多容易导致便秘现象的发生，特别是在宝宝开始断奶后。下面介绍几种不容易引发宝宝便秘的钙来源。
1. 蛋黄：含有丰富的钙质，它比较容易被消化吸收，还含有其他营养成分如卵磷脂等。可以在鸡蛋羹、鸡蛋羹、蛋黄饼等中添加蛋黄。
2. 银鱼：除了富含钙外还含有其他许多营养成分，适合宝宝食用。可以用银鱼煮粥或者做成银鱼炒饭等。
3. 豆类：豆类也是比较好的钙来源，如豆腐、红枣、紫菜等等。可以在宝宝主食中适当添加一些豆制品。
4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含钙量和维生素C，很适合宝宝食用。可以做成蔬菜泥、蔬菜糊、蔬菜汤等。
总的来说，宝宝补钙不仅要选择含有丰富钙质的食物，还要合理搭配，避免过量，特别是不要仅仅选择奶制品来补充钙质，要多样化地选择食物，切勿过度依赖某一种食物来摄入营养。
