中暑是指身体内温度调节失衡引起的一系列症状，此时身体无法通过出汗等方式调节体温，导致体内温度过高。虽然出汗是身体调节体温的一种方式，但仅靠出汗不足以完全保护我们免受中暑的侵害。
一般来说，当我们的体温升高时，体内的神经会发送信号通知汗腺开始分泌汗液。汗液中的水分随着蒸发而从皮肤表面蒸发出去，带走了表面的热量，从而冷却了身体。但如果我们在高温、高湿度环境下长时间处于户外，身体就很难以通过出汗的方式消散热量，从而导致中暑。
除了高温、高湿度的环境外，长时间暴露在阳光下或运动时也容易中暑。因此，应该注意避免在高温时长时间外出，尤其是在中午12点到下午3点是高温的时段，这段时间尽量呆在室内休息。
此外，饮水也是预防中暑的重要环节。在高温天气，人体需要更多的水分来代偿出汗导致的水分损失，而且喝凉水可以起到降温的作用。因此，大家要多喝水，不要等到口渴才喝水，更要避免饮酒，因为酒精会加重身体的脱水，从而加重中暑的风险。
当然，如果我们发现自己出现中暑症状，如头痛、头晕、乏力、恶心、呕吐等，应该及时停止运动或工作，并到阴凉处休息，喝些凉水让身体的温度降下来。如果情况比较严重，建议就近寻找医疗救治。
总之，在夏季高温时期，我们需要注重以下几点：减少户外活动时间，避免长时间暴露在阳光下或运动，多喝水，注意身体变化，及时采取措施，这样才能有效预防中暑的发生。
