宝宝头围是衡量婴儿生长发育情况的重要指标，补钙和锌是宝宝正常生长发育必不可少的营养物质。那么，该如何补钙和锌呢？
一、补钙
1. 给宝宝喝牛奶或奶粉
钙是构成骨骼的重要成分，牛奶、奶粉中钙含量较高，适合宝宝骨骼生长所需。但需要注意的是，宝宝在6个月前不宜喝牛奶，因为牛奶中的钙和蛋白质含量较高，宝宝的肠道容易受到刺激，引起消化不良，而且过多摄入钙质也容易导致宝宝缺铁。
2. 喝酸奶
酸奶不仅含有钙，而且含有益生菌，可以维持宝宝肠道菌群的平衡，提高宝宝免疫力。但需要选购添加了钙的酸奶，不然其钙含量并不高。
3. 喝豆浆
豆浆中含有丰富的植物性钙，适合素食的宝宝。但需要注意豆浆的钙不能被宝宝充分吸收，建议在加入富含维生素D的食品，如小鱼干等。
二、补锌
1. 合理膳食
富含锌的食物如动物内脏、海鲜、肉类、豆类等，合理搭配膳食，既可以满足宝宝的锌需求，也能提供丰富的其他营养素。
2. 补锌食品
市面上也有一些富含锌的婴幼儿辅食，如含锌米粉、含锌西瓜汁等。
3. 合理补充
如果宝宝食欲不佳，写照营养摄入不足，可以在医生的建议下合理补充锌剂，但千万不要自行给宝宝使用。
总体来说，家长在给宝宝补钙和锌时，需要根据宝宝的实际情况制定合理的饮食计划，合理搭配多种食物，不建议单纯依赖补充剂、保健品等。同时，需要定期带宝宝到医院进行健康体检，及时了解宝宝的生长发育情况，确保宝宝能够健康成长。
