三岁宝宝每天应该补充的维生素C量，根据世界卫生组织的建议，是10毫克（mg）左右。维生素C是一种水溶性维生素，对人体的健康有重要作用，需要通过饮食或补充剂来获取。对于三岁宝宝来说，维生素C的摄入量不宜过多也不宜过少，适量的摄取有助于强化免疫力、促进营养吸收、预防感冒和其他疾病。
常见的富含维生素C的食品有柑橘类水果、猕猴桃、草莓、葡萄柚、樱桃、菠萝、西瓜、甜椒、番茄等等。儿童食用这些水果非常受欢迎，可以直接生食或制成果汁、沙拉等形式食用，同时也可以与其他富含维生素C的食物一起搭配食用，如绿叶蔬菜、红枣、花生、鲜奶等等。
值得注意的是，维生素C是一种容易被热力破坏的维生素，因此在烹饪或存储时需要注意，以免破坏维生素C的含量。此外，长期过量摄入维生素C也会对宝宝的健康产生不良影响，如引起腹泻、消化不良、口腔溃疡等症状。因此，家长应该注意在保证宝宝摄入足够维生素C的同时，注意控制维生素C的摄入量，让宝宝获得健康营养的同时，保持身体健康。
