宝宝在生长发育过程中，营养摄入十分关键，其中包括钙质的摄入。钙是宝宝骨骼发育的重要营养素，孩子的骨骼要在成长的过程中不断吸收和储存钙质，因此宝宝需要多样化的饮食来补充足够的钙质。那么宝宝吃什么补钙呢？
1.奶制品
像牛奶、酸奶、奶酪等奶制品都含有丰富的钙质，是宝宝补充钙质的重要来源，同时摄入奶制品含有的优质蛋白质等营养成分也有助于宝宝的成长发育。
2.海产品
海产品是补充钙质的另一种好选择，像虾、螃蟹、贝类、鱼等都含有丰富的钙质，宝宝可以适量食用，不论是烹饪还是蒸食都可以。
3.豆制品
豆制品则是另一种天然的高钙食品，像豆腐、豆浆等都含有丰富的钙质，同时豆制品中含有的蛋白质也有助于宝宝身体的发育。
4.谷物食品
像燕麦、小米、玉米等谷物食品中也含有一定的钙质，宝宝可以适量食用，同时这些谷物食品也含有其他重要的营养成分，如膳食纤维等。
除了以上的食品，宝宝还可以适量食用坚果、蔬菜等，这些食品中虽然含量不多，但长期均衡摄入也有助于宝宝的骨骼健康。最后提示一下，宝宝补钙需要长期均衡的饮食摄入，而并非一时一刻的过量补充，家长应该根据宝宝的实际情况，选择适合宝宝的饮食方案并坚持落实。
