在宝宝的生长发育过程中，钙质是至关重要的。1-2岁的宝宝正处于成骨期，补钙对他们的骨骼生长至关重要。那么，1-2岁的宝宝补钙应该怎么吃呢？
1. 优质奶制品
优质奶制品是宝宝的必要食物之一，可以为宝宝提供高质量的钙，并且维生素D会帮助宝宝更好地吸收钙。常见的奶制品包括婴儿配方奶粉、牛奶、酸奶等。在1-2岁时，宝宝建议每天喝500-600毫升的奶。
2. 蔬菜水果
蔬菜水果中含有丰富的维生素C和钙，比如菠菜、芦笋、西兰花等，这些都是非常好的补钙食品。当然，在给宝宝补钙的同时，也需要注意均衡膳食，给宝宝提供足够的蛋白质、脂肪和糖分，以保障宝宝身体的全面发展。
3. 鱼类
鱼类中含有丰富的钙和维生素D，比如秋刀鱼、鲑鱼、金枪鱼等常见的鱼类。可以将它们加入宝宝的餐桌中，或用它们来烹饪一些宝宝喜欢的美食。
4. 复合维生素D钙片
如果宝宝的日常食谱中无法获得足够的钙和维生素D，可以使用复合维生素D钙片作为辅助。不过，在使用时需要遵医嘱使用，并且要注意给宝宝适量的量。
综上所述，1-2岁的宝宝在日常饮食中应该多食用优质奶制品、蔬菜、水果和鱼类，并合理使用复合维生素D钙片，以满足宝宝的钙需求，帮助其健康成长。同时，需要注意均衡膳食，不要过度依赖某种食物。
