冬天宝宝吃什么菜补钙？
随着冬天的到来，宝宝的身体逐渐变得更加敏感，骨骼也变得脆弱。这时候，为了宝宝能够健康的成长，我们需要注意补充钙质。那么，有哪些蔬菜可以为宝宝补充钙呢？
1. 芥兰菜
芥兰菜是一种全年生长的蔬菜。它在口感和营养方面都非常出色，尤其是它含有大量钙质。 芥兰菜中的钙质是高达400毫克/ 100克。因此，让宝宝适量食用芥兰菜，能够有效地供给钙质。另外，芥兰菜中还含有丰富的维生素C和叶酸，能够促进宝宝的吸收。
2. 豆腐
豆腐被认为是富含钙质的食物。 100克豆腐含有大约150毫克的钙。此外，豆腐也具有一定的蛋白质和不饱和脂肪酸，能够全面满足宝宝的营养需求。
3. 菠菜
菠菜是富含钙质的绿叶蔬菜之一。它含有大约140毫克/ 100克的钙，同时也含有维生素C和类胡萝卜素。但是，菠菜中也含有草酸和草酸钙，这两种物质可以减少钙的吸收。因此，菠菜不能够作为单独的钙来源，适量进食比较好。
4. 红枣
红枣是一种营养丰富的水果，它含有大量的钙、维生素C以及不饱和脂肪酸。100克的红枣中就含有大约81毫克的钙，而且还具有保持肠胃健康的功效。
5. 绿豆
绿豆也被认为是钙质的丰富来源之一。它含有大约130毫克/ 100克的钙，除此之外还富含蛋白质和纤维素。同时，绿豆还富含铁、锰等矿物质，能够提升宝宝的免疫力。
总而言之，包含芥兰菜、豆腐、菠菜、红枣和绿豆在内的蔬菜及水果实际上都是可以提供宝宝的身体所需的钙质，我们可以将它们融入宝宝的饮食中，以保证宝宝的营养平衡，健康成长。但是，注意控制宝宝的食用量，过度摄取容易导致负面影响。
