一岁宝宝正处于生长发育期，钙是宝宝成长和发育所必需的重要元素之一，宝宝一岁时应该摄取足够的钙。许多婴幼儿食品都含有一定的钙，而且许多普通食品也是钙的丰富来源。在添加钙补品之前，我们应该充分了解有关钙的食品来源，以便在育儿方面做出最佳决策。
以下是一些适合一岁宝宝食用的富含钙的食品：
1.酸奶。酸奶是富含钙的食品之一，它不仅含有钙，还含有其他有益成分，例如蛋白质、维生素D和益生菌。这些成分都有助于宝宝发育，增强骨骼和肌肉的健康。
2.绿叶蔬菜。菜肴中的绿叶蔬菜如菠菜、油菜和芥蓝等都是富含钙的良好来源。并且可以多变化烹饪方式，比如可以炒、汤或蒸。
3.豆类。豆类也是富含钙的食品之一，可以考虑开展宝宝的营养膳食，豆浆、豆腐或者红豆等都可以为宝宝补充一定量的钙质。
4.水果。柑橘类水果如桔子、柠檬味道眩晕、橙子等富含钙量。
5.奶酪。奶酪也是富含钙的食品之一，在宝宝的成长过程中也适当可以适量的食用。
总之，体内缺钙会导致宝宝的骨骼抵抗力弱，骨骼成长不健康，意味着更多的骨折，容易患上皮质骨病等等，因此饮食中应该多添加富含钙的食品，有助于宝宝健康生长。
