孩子们吃的食物中有许多富含钙质并能帮助增强骨骼健康的食物。日本传统饮食，包括鱼、豆、海藻以及豆制品，是含高钙的食物。此外，其他的蔬菜和水果也含有可吸收的钙质。以下是一些日本宝宝怎么补钙的推荐。
1.牛奶和奶制品
在日本，牛奶和奶制品是一种非常重要的钙来源。牛奶含有高量的钙质，很容易被吸收。日本还流行使用牛奶制作各种饮品和点心，例如奶酪、优格、冰激凌等等。
2.海产品
日本是一个岛国，周围被海洋包围。因此，海产品是日本人饮食的重要组成部分。海产品如鲑鱼、鳗鱼、虾、贻贝、海藻等都富含钙质。
3.大豆制品
豆腐、豆浆、味噌等大豆制品是日本饮食中经常食用的食品。这些食品不仅含有高量的钙质，还含有植物蛋白和其他有益的营养物质。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、油菜、小白菜等都含有丰富的钙质。最好将它们加入到日本传统菜肴里，例如味噌汤、天妇罗、烤秋刀鱼等等。
5.坚果和种子
坚果和种子如腰果、松子、芝麻、核桃等都含有丰富的营养物质，包括钙质、蛋白质和维生素E。可以在日本的点心中使用这些食品，例如铜锣烧、吐司、曲奇饼等等。
综上所述，日本有非常多富含钙质的食物。为了帮助宝宝获得足够的钙质，父母可以让他们在日常饮食中摄入上述食物。除此之外，适量的户外运动也有助于宝宝的骨骼健康。如果宝宝长期缺乏钙质，最好去看医生并接受治疗。
