三四岁的宝宝正处于生长发育的关键期，骨骼发育也需要大量的钙质支持，因此补钙非常重要。但是，我们不能盲目地为宝宝补钙，也不能过分依赖钙片。下面给大家介绍一些适当补钙的方法。
1. 食物补钙：三四岁的宝宝每天需要摄入500mg-600mg的钙，食物中的钙含量比钙片更容易吸收利用。富含钙的食物有牛奶、酸奶、豆浆、鱼虾、豆腐、芝士、鸡蛋等。家长可以通过多样化宝宝的饮食，增加宝宝从食物中获得钙的机会。
2. 户外运动：户外运动是宝宝的必备活动，钙的吸收需要有足够的阳光照射，户外活动可以让宝宝的身体受到足够的阳光照射，从而增强钙的吸收利用。
3. 合理补钙：在家长已经通过食物和户外活动为宝宝增加足够的钙质之后，如果想进一步提高宝宝的钙摄入量，可以适当给宝宝补充钙片。但需要注意的是，家长一定不要过度依赖钙片，严格按照医生建议为宝宝补钙，要避免一次过量，长期过量等不良后果。
四岁以内的宝宝骨骼还处于发育期，所以建议家长在宝宝三岁前，每年至少为宝宝做一次骨密度检查，了解宝宝的骨量发育情况，根据医生建议或定期适量补钙。当宝宝进入小学之后，依旧需要继续保持多元化的饮食习惯，坚持户外锻炼，防止骨质疏松的发生，从而保持健康成长。
