胎心率是指胎儿在母体内的心跳频率，一般在每分钟120-160次之间。当胎心率超过正常范围时，可能是由于胎儿的缺氧、代谢异常、母体心血管系统紊乱等原因造成。如果发现自己的胎心率高，需要采取措施及时降低。
1.休息：减轻体力活动，保存精力，保证足够的睡眠是降低胎心率的首要条件。适当的休息可以减少母体的心跳，从而影响胎儿的胎心率。
2.控制情绪：情绪波动是影响胎儿胎心率的主要原因之一，孕妇需要保持心情平和，多做一些有益身心健康的活动，如读书、听音乐、做瑜伽，放松紧张的情绪。
3.饮食调理：控制饮食，避免吃辣、油腻等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，增加蛋白质摄入量，维持稳定的血糖水平，有益于降低胎心率。
4.适当运动：适当的运动有助于促进血液循环，保持身体健康，但孕期体力活动需要特别注意，需要咨询医生的意见。
5.避免过度疲劳：孕妇在孕期需要特别注意充分休息，不要过度疲劳，要及时休息和睡眠，避免长时间站立和过度劳累。
6.定期产检：及时追踪胎儿的发育情况和健康状况，进行合理的监测和干预，有助于保持胎儿的正常生长发育，降低胎心率的风险。
总之，在孕期中，孕妇需要注意保持心情愉快，避免过度劳累，具有良好的生活习惯和通常食物的摄入有助于降低胎心率，保障胎儿的健康。如果胎心率有异常情况，则需要及时就医，接受医生的专业治疗，以防胎儿出现不可预期的后果。
