婴儿抱睡是一种很普遍的睡眠方式。唯独这种方式会令婴儿对于这种睡眠方式依赖性很强。如果不及时调整，长期抱睡习惯会导致婴儿不易入睡、易醒、躁动不安等问题。因此，要给宝宝养成规律的睡眠习惯，并逐步把宝宝从抱睡过渡到自己睡垫。
1.减少抱睡时间
减少抱睡时间让宝宝逐渐适应自己的睡垫。可以尝试让宝宝先抱睡一段时间，然后在婴儿安静时把宝宝放在床上。
2.安排婴儿睡前活动
安排婴儿睡前活动，如洗澡，换尿布，听音乐等可以让宝宝更容易入睡。
3.建立规律的睡眠时间表
按照一定的时间表给宝宝设定规律的睡眠时间，使婴儿的身体逐渐适应规律的作息时间。
4.调整婴儿姿势
为宝宝准备舒适的睡垫，使其能够轻松入睡，逐渐适应自主入睡。还可以使用特殊的枕头和睡眠袋让婴儿安全舒适地睡觉。
5.减少刺激
婴儿敏感易受刺激，减少白天的活动和噪音可以使宝宝更容易入睡。
最后，家长们在睡觉前应该保持宝宝的安全。尽可能避免在婴儿睡觉时刺激宝宝，同时也要做好宝宝的卫生工作，保证宝宝的健康。逐步将宝宝从抱睡中过渡到自己睡垫上，需要家长的耐心和细心，只要坚持，宝宝很快就会适应新的习惯。
