一岁宝宝是由母乳或奶粉转变成较为全面的饮食的阶段，因此为了确保宝宝的健康成长，摄入充足的钙是非常重要的。以下是一些适合一岁宝宝的补钙食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士和酪乳都是很好的补钙食物。不过要留意，对于哺乳期缺乏优质蛋白质或铁质的宝宝，过度依赖奶制品容易导致贫血和发育受限。
2. 绿色蔬菜：绿色蔬菜是丰富的钙来源，如西兰花、菠菜、羽衣甘蓝和锻炼类的韭菜花。
3. 高蛋白食品：肉类、禽类和鱼类等蛋白丰富的食品也是不错的钙来源。其中比较好的选料有牛肉、鸡肉、鱼肉、豆腐等。
4. 中式汤：传统的中式汤，如骨头汤和排骨汤，都含有大量的钙和其他矿物质，对于婴幼儿的身体发育非常有益。
除了注意食物的选择外，还应该坚持恰当的喂养时间和方法。例如，将食物熟烤、蒸煮或煮热，绝不给宝宝生的或未充分烤制的菜或肉让宝宝食用。此外，如需要再增补钙质，应在医生或儿科医生的建议下，适当地使用补钙剂做辅助。注意，即使在保证宝宝有足够的钙摄入的情况下，补钙剂的我们也应该遵循儿科医生的方针和方法，并避免出现任何不适和过剩。
