孕妇的营养摄入对胎儿健康有非常大的影响，如果想要孩子胎毒少，孕妇应该注重饮食安排，以纯天然的食物为主，切忌吃油腻、辛辣、刺激等食物。
1.多吃蔬菜、水果和谷类
蔬菜和水果都含有丰富的维生素和矿物质，能够有效满足孕妇所需营养，如维生素A、C、E、B1、B2、B6、叶酸、钙、铁、镁等营养物质，有助于胎儿的健康发育以及降低胎儿的出生缺陷率。一些谷类如糙米、全麦面包等，不仅营养丰富，而且富含膳食纤维，对减少便秘和促进消化非常有好处。
2.多食用低脂、高蛋白质的食物
孕妇要确保摄入足够的蛋白质，以满足胎儿生长所需。选择低脂的蛋白质食物如鱼、鸡肉、瘦肉、豆类和鸡蛋等是不错的选择。
3.避免生冷食物和有害食品
孕妇要避免食用生冷食物、孕妇不能吃的食品（如生鱼片、生肉、酒、烟等）以及不清洁的食品。这样可以有效降低胎儿受到的毒素和病菌感染的风险。
4.多喝水，合理补充维他命和矿物质
孕妇的身体需要更多水分来保持水平衡。同时补充适量的维他命和矿物质也是非常重要的，如维生素E、镁、硒等，这些都能够有效地降低胎儿的胎毒和促进胎儿的健康成长。
总之，孕期饮食十分重要，对胎儿的健康和成长有重要的影响。为了减少胎儿的胎毒，孕妇应该注意膳食搭配，选择健康的食物来丰富饮食，控制重口味和食品添加剂的摄入，合理补充营养素，让孕期的饮食成为宝妈和胎儿健康的保障。
