对于宝宝来说，补钙和补锌是非常重要的。补钙可以帮助宝宝的骨骼和牙齿的发育，而补锌则可以促进宝宝的免疫系统和智力发育。那么，宝宝补钙补锌应该吃什么呢？
1. 奶制品
奶制品是最好的补钙来源。婴儿和幼儿时期的宝宝可以喝母乳或配方奶粉来补钙。如果宝宝已经可以喝奶或酸奶，那么可以选择低脂或无脂的牛奶或酸奶。同时，可以适当添加一些富含钙的奶制品，如奶酪和酸奶。
2. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是非常好的补钙食物。包括菠菜、卷心菜、芥菜、油菜、生菜等等。这些绿叶蔬菜不仅富含钙，还富含其它的营养物质，如维生素C、叶酸和铁等等。
3. 海产品
海产品也是富含钙和锌的食物。比如泥鳅、鲤鱼、鲈鱼等等。此外，蛤蜊、虾、蟹等海鲜也是不错的选择。
4. 干果和坚果类
干果和坚果类同样是富含钙和锌的食物。比如杏仁、核桃、芝麻等等。这些食物不仅富含营养，而且还可以作为宝宝的零食。
总之，宝宝补钙补锌吃什么好呢？除了以上列出的食物之外，豆类、全麦面包、鸡蛋、肉类等等也都是不错的选择。但是要注意的是，尽量选择天然的食物来补充宝宝的营养，而不是过多地使用补充剂和人工添加剂。另外，婴儿和幼儿时期的宝宝应该避免食用高盐、高糖、高脂肪的食物，以免引起健康问题。
