在宝宝12个月左右，开始进入快速生长发育期，这时钙质是非常重要的营养素之一，骨骼的发育需要足够的钙来支持。那么宝宝该如何摄入足够的钙呢？
1. 奶类和乳制品：牛奶、酸奶和奶酪都是富含钙质的食品，可以增加宝宝的钙质摄入。但是，由于12个月以下的宝宝消化能力较差，建议不要给宝宝喝纯牛奶，可以选择给宝宝喝配方奶或者妈妈奶。
2. 绿色蔬菜：海带、芥菜、菠菜、西兰花等绿色蔬菜含有丰富的钙质，并且富含维生素C，能够帮助宝宝更好地吸收钙质。
3. 豆制品：大豆类食品中也含有大量的钙质，如豆腐、豆浆等。
4. 食品补充剂：如果宝宝的钙质摄入不足，可以在医生的建议下给宝宝补充食品补充剂。
5.充足的户外运动：户外运动可以增加骨骼的力量，让宝宝更好地吸收钙质。
总之，宝宝12个月时应该注意钙质的摄入，通过合理地搭配饮食和适当的户外运动，帮助宝宝建立坚固的骨骼。需要注意的是，应根据宝宝的实际情况，量力而行，不要过度补充，以免对宝宝的身体造成不必要的负担。
