暑天是宝宝生长发育的重要时期，而钙则是宝宝成长过程中必不可少的营养元素之一。因此，宝宝在暑天应该多摄入一些富含钙质的食物，来保证身体的健康发展。
以下是几种常见的富含钙质的蔬菜：
1.豆类
豆类是富含蛋白质和钙质的重要食物。豆类中的钙质吸收率较高，尤其是黄豆、黑豆、青豆等。这些豆类中含有丰富的钙元素，可供宝宝吸收利用。
2.海带
海带中含有大量的钙质，其中海藻酸和褐藻酸等成分可以提高钙的吸收率。因此，在暑天适当地摄入一些海带，可以帮助宝宝补充钙质。
3.菠菜
菠菜是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素、铁、钙等营养物质，是宝宝成长所需的必要元素之一。菠菜中富含维生素C，可以促进钙的吸收。
4.芝麻
芝麻是一种富含钙质的食物，其中钙的含量非常高。适当地在宝宝的食物中添加一些芝麻，可以有效地提高宝宝的钙摄入量。
总之，宝宝在暑天应该多吃一些钙质丰富的蔬菜，如豆类、海带、菠菜、芝麻等，来保证身体的健康发展。同时，合理搭配食物，做好营养均衡，才能更好地保障宝宝的生长发育。
