孕妇在孕中期测量胎心率时，如出现95以上的高值，需要及时调整自己的生活和饮食习惯，保持良好的心态和充足的休息，定期复查并与医生沟通，保障胎儿健康。
首先，孕妇需要关注自己的饮食习惯，保证对胎儿充足的营养供应。建议孕妇食用富含蛋白质、钙质、铁质等营养成分丰富的食品，减少含油腻、糖分过高的食品摄入。此外，注重饮食时间间隔，避免大鱼大肉、辛辣刺激等食品摄入过多，避免胃肠负担过重，影响胎儿生长发育。
其次，孕妇需要保持良好的心态和充足的休息，特别是减少过度疲劳和紧张的情绪。孕妇首要的任务是保持愉悦的心情，避免各种负面情绪对胎儿的影响，创造良好的生活环境和情绪氛围，让胎儿成长在温馨、有爱的家庭中。
最后，孕妇需要定期复查并与医生沟通，对孕期变化以及个人身体状况要有充分的了解。如出现95以上的高值，一定要及时与医生联系，进行详细的检查，并根据医生的建议调整自己的生活和饮食习惯，及时进行治疗和调整，保障胎儿健康。
总之，孕期需要加倍呵护和关爱自己的身体和胎儿的健康，保持良好的心态和乐观的情绪，提高生活和饮食的品质和质量，共同为胎儿的健康和成长而努力。
