对于二岁的宝宝，出汗和手脚冰凉是比较常见的情况。出汗是宝宝体内热量调节的一种方式，手脚冰凉则可能是由于宝宝的血液循环还不够成熟，或者宝宝身体部位没有得到足够的循环，导致血管收缩，气血运行不畅所致。如果出现手脚冰凉的情况，家长可以通过改善宝宝的饮食习惯来提高宝宝身体的代谢水平，让血液循环更加通畅，以避免冰凉的情况发生。
宝宝食谱建议：
1、多吃富含钙质的食物，例如牛奶、豆腐、奶酪等，可以促进宝宝骨骼的生长和发育，并提高身体代谢水平。
2、多吃富含铁质的食物，例如肝脏、蛋黄、瘦肉等，可以促进宝宝的血红素的生成和提高贫血的状况。
3、多吃海产品，例如海带、海藻、海鱼等富含碘元素的食物，对于宝宝的智力发育有很大的帮助。此外还应注意，如果宝宝喜欢吃甜食，可以适当的控制甜食的摄入，防止胖宝宝。
总而言之，合理的饮食习惯是宝宝身体健康成长的重要保障，家长应该从日常生活中开始，努力让宝宝摄入均衡且适量的营养，并保持排便通畅，以便宝宝消化吸收营养，同时也有助于改善宝宝的血液循环，提高代谢水平，预防手脚冰凉和出汗问题的发生。
