宝宝在生长发育过程中，钙是必不可少的。钙是构建骨骼和牙齿的重要营养素，也有助于正常心脏功能、神经传导、肌肉收缩，以及血液凝固。如果宝宝补钙不足，可能会影响他们的生长和健康。坚果是一种有益的宝宝补钙的食物，但不同坚果的营养含量也不同，以下是一些较好的坚果选择：
1. 杏仁: 杏仁是一种坚果，每100克含有约270毫克的钙。同时，它还含有丰富的维生素E、镁、蛋白质和健康的单不饱和脂肪酸。宝宝可以将杏仁直接食用，也可以作为燕麦、酸奶或果汁的配料。
2. 榛子： 每100克榛子含约140毫克的钙，它还含有蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素E等多种营养素。榛子可以加入到宝宝的早餐麦片和酸奶中，或单独食用。
3. 核桃 ：每100克核桃含有近98毫克的钙，此外，还含有富含蛋白质、健康脂肪酸、纤维素、维生素E、镁等多种营养素，可以把核桃磨成膏加入到燕麦或饼干中食用。
除了以上三种坚果，其他坚果如花生、开心果、巴西坚果、腰果等含钙也较丰富。不过，宝宝虽然需要补钙，但是我们需要注意不能过量摄入，因此在给宝宝喂坚果时需要适量，控制好每日的摄入量，避免出现钙超载导致不良的副作用。 此外，幼儿的胃肠道还未发育完善，容易引起过敏反应，所以宝宝在6个月以内的不推荐食用坚果。家长需要督促宝宝多吃坚果，但是也要合理安排坚果的食用量和时间，以保证坚果对宝宝的营养作用最大化。
