19个月的宝宝正处于生长发育的重要时期，因此需要充分的营养来支持其身体发育和健康成长。钙是建立强健骨骼的关键营养素之一，因此保证宝宝摄取足够的钙对其身体发育非常重要。以下是一些适合19个月宝宝吃的补钙食物：
1. 奶类食品：牛奶、酸奶、奶酪等都是含钙丰富的食物，是19个月宝宝补钙的首选。
2. 绿叶蔬菜：菠菜、芥菜、菜花等都是钙含量较高的蔬菜。可以将这些蔬菜搭配宝宝喜欢的食材烹制成各种美味的菜肴。
3. 坚果：核桃、杏仁和花生等是含钙量较高的坚果，适量给宝宝食用可以增加他们的钙摄入。
4. 海鲜：虾、蟹、贝壳类食物都是很好的钙含量的食物，但因为有些海鲜会导致过敏，所以在添加到宝宝的饮食中时需要注意。
5. 食用油：富含钙质的植物油有芝麻油、菜籽油、葵花籽油等。
对于19个月的宝宝来说，建议每天摄入600 -700毫克的钙。但是不要只注重钙的摄入，合理搭配膳食并不会让宝宝缺钙，鱼、肉、蛋和水果等其他食物也是宝宝生长发育中必备的营养素来源。与此同时，更多的户外活动以及正常的午睡时间都有助于宝宝对于钙的吸收利用。总之，家长们需要满足宝宝的全面营养需求，让宝宝健康成长。
