一岁的宝宝正处于生长发育的阶段，需要摄入足够的营养，其中包括钙质。钙是构成儿童骨骼和牙齿的重要元素，同时还有助于肌肉和神经系统的发育。那么一岁的宝宝该如何吃什么食物补钙呢？
1. 鲜奶
鲜奶是宝宝补钙的主要来源之一，它富含钙、蛋白质和其他必要的营养素。一岁宝宝可以喝全脂牛奶，每天喝300-500毫升左右即可满足其钙质的需求。
2. 酸奶
酸奶含有优质蛋白质和丰富的钙、维生素D等营养素，是一种良好的钙质来源。尤其是含有乳酸菌的酸奶不仅有益于肠道健康，而且能够提高钙的吸收率。
3. 鱼类
鱼类是含钙丰富的食物。一岁宝宝可以吃一些瘦肉鱼，如鳕鱼、鲈鱼、鲤鱼等，这些鱼含有丰富的钙和优质蛋白质。
4. 奶酪
奶酪是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、钙、维生素A和D等营养素。一岁宝宝可以吃一些软质奶酪，如切达奶酪、莫扎雷拉奶酪等。
5. 豆腐
豆腐是一种优质的植物性蛋白质食品，而且含有丰富的钙和其他营养素。一岁宝宝可以吃一些嫩豆腐或豆腐脑，但要注意不要和鸡蛋、大葱等一起煮，以免影响宝宝的健康。
总之，一岁的宝宝应该摄入丰富的蛋白质和钙，这些食物能够满足宝宝生长发育的需要。但是要注意不要过度饮食，遵循科学的饮食规律，将食物分成多次喂养，以免影响宝宝的健康。
