四个月宝宝是宝宝生长发育的重要阶段，也是宝宝吸收钙质的关键时期。因为钙是骨骼发育的重要成分，对宝宝的生长非常重要。所以，为了让宝宝吸收足够的钙质，家长需要给宝宝提供一些含钙高的食物。
1. 母乳：母乳是最好的钙质来源之一。母乳含有丰富的营养物质，其中包括大量的钙元素。而且，母乳钙的吸收利用率很高，非常适合宝宝的生长发育。
2. 配方奶粉：如果宝宝不能或未能继续吃母乳，那么配方奶粉也是一个好的选项。现在的配方奶粉中，一般都已经加入了足够的钙质，可以满足宝宝的营养需求。
3. 食物：蛋黄、豆腐、菜花等植物性食品中都含有适量的钙质，也可以作为宝宝的钙质来源之一。此外，一些富含钙质的水产品如鲑鱼、鲤鱼、虾、蟹等，也可以为宝宝提供丰富的钙元素。
4. 维生素D：维生素D是钙的重要辅助元素，能帮助宝宝更好地吸收钙质。大多数情况下，宝宝可以通过晒太阳获得足够的维生素D。但是如果宝宝在室内较少见阳光，可以考虑给宝宝添加维生素D的口服液。
总之，四个月宝宝需要足够的钙质为骨骼发育提供支持。母乳和配方奶粉是宝宝体内获得钙质的最重要来源，同时食物中的钙质也不能忽略。在保证宝宝每日摄入足够的钙质的同时，家长也需要注意宝宝的饮食习惯及调理，并与医生进行咨询和交流。
