对于5岁的宝宝来说，补钙是非常重要的，因为这个年龄段正是宝宝的骨骼发育期。如果缺乏钙，会导致骨骼生长不良，甚至会引起佝偻病等疾病。那么给5岁宝宝补钙吃什么好呢？
1. 奶及奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等奶制品都是钙的最佳来源之一，建议每天给宝宝喝500毫升的牛奶或酸奶，另外可以选择奶酪作为零食。不过需要注意的是，有些宝宝可能对乳糖不耐受，可以选择低乳糖牛奶或其他非奶制品补充。
2. 豆制品
豆腐、豆浆、黄豆等豆制品也是很好的钙源，可以作为宝宝的蛋白质来源。豆浆可以添加适量的蜂蜜或糖，增加宝宝的食欲，但是需要注意，豆制品中含有大量的植酸酸，会影响钙的吸收，所以最好和其他食物混着吃。
3. 鱼及海产品
鱼类是含有钙最多的食品之一，同时还含有丰富的DHA和维生素D等营养素。建议每周给宝宝食用2-3次富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、秋刀鱼、鳕鱼等，可以提高宝宝的免疫力和智力发育。
4. 蔬菜及水果
有些蔬菜和水果中也含有丰富的钙，如芝麻、小白菜、芹菜、鲜枣等。这些食物富含钙质，但是钙的吸收率不及奶制品和鱼类，需要与其他富含维生素C的食物一起搭配食用，以便更好的吸收。
5. 补钙食品
也有一些市面上的补钙食品，如钙元素硫酸盐、钙乳酸盐等，可以帮助宝宝更好的补充钙质。但是这些补钙食品需要在医生或营养师的指导下使用，以免过量导致问题。
综上所述，补钙同时也需要合理搭配其他食物才能达到效果。建议家长多给宝宝提供多样化的食物，注意膳食平衡，这样可以有效地帮助宝宝更好的补充钙质，保障宝宝的健康成长。
