宝宝出生后就需要补充钙质，以促进牙齿、骨骼和肌肉的健康发育。在宝宝3个月大时，钙质的摄入非常重要，因为这是宝宝生长的关键时期。虽然宝宝在出生时就具备一定的钙储备，但是在前6个月内，钙的需求量相对较高，需要通过母乳或配方奶来保证足够的摄入。
母乳是最好的食品之一，因为其中含有丰富的钙质。通常情况下，母乳已经包含了宝宝所需要的所有营养物质，包括钙。如果母乳不足或无法提供足够的营养物质，可以考虑添加配方奶。这种奶粉已经添加了足够的钙质，以满足宝宝的需求。
除此之外，宝宝的钙需求还可以通过多晒太阳来满足。太阳光可以促进宝宝的钙吸收，因此在阳光充足的时候可以带宝宝到户外晒太阳。但是需要注意的是，在夏天高温的时候，应该避免在中午时分长时间的暴晒。
需要提醒的是，过多的钙摄入也会对宝宝健康造成影响。如果宝宝的钙摄入量过高，会导致肾脏负担加重，而且还可能影响细胞的吸收和代谢。因此，在为宝宝选择食品时，应该谨慎考虑，避免摄入过多的钙质和其他营养物质。
在宝宝3个月大时，可以从母乳或配方奶中获得足够的钙质摄入。在日常生活中，还可以通过多晒太阳来进一步促进钙吸收。但是在为宝宝选择食品时，应该谨慎考虑，避免摄入过多的钙质和其他营养物质。最后，建议在儿科医生或营养师的建议下，选择适当的补钙食品或补钙方式。
