维生素B12对身体健康非常重要，特别是对于三岁的宝宝来说更为重要，因为它帮助身体分解蛋白质，维持神经系统的健康和免疫系统的正常工作等。但是，人体不能自己合成维生素B12，因此需要摄入食物来满足身体的需要。以下是关于三岁宝宝如何摄取足够的维生素B12的建议。
1.优先选择富含维生素B12的食物
肝脏、瘦肉、蛋类和奶制品都是富含维生素B12的食物，蛋黄和牛奶、酸奶等也是非常好的选择。可以将这些食物作为宝宝的日常膳食中重要的部分，以确保宝宝足够的维生素B12摄入量。
2.选择富含维生素B12的儿童营养品
如果三岁宝宝因为一些原因不能获得足够的维生素B12，可以向儿科医生咨询并寻求建议，该医生也可以提供补充维生素B12的儿童营养品的建议。
3.注意“维C”与维生素B12的关系
食物中的维生素C可以帮助身体吸收维生素B12，因此可以在日常饮食中多增加富含维生素C的食物，如橙子、草莓等，
4.避免过度烹饪
过度烹饪会导致维生素B12流失，因此可以将食材稍微煮一下，再加入沙拉酱等。同时，也可以选择蒸煮和烤食水平较高的烹饪方式。
总之，正确和适当地摄取维生素B12对保持三岁宝宝的健康和成长至关重要。因此，家长们应该更加关注宝宝的膳食和饮食习惯，逐渐培养宝宝多食用富含维生素B12的食物，如此不仅有助于满足宝宝身体的需求，而且有助于预防一些相关疾病。
