宝宝两岁后，骨骼和牙齿的发育已经进入重要的阶段，因此需要补充足够的钙质，保护宝宝的骨骼健康。
首先，补钙食物中牛奶是最好的来源之一。牛奶可以提供高质量的蛋白质和丰富的钙质。但是，如果宝宝有乳糖不耐受或者过敏，可以选择其他的含钙丰富的食物，如豆制品、鱼类、海带、鸡蛋等。 牛奶应该逐渐添加到宝宝的饮食中，而不是一下子就引入大量的牛奶。
其次，宝宝食品中含有丰富的钙的蔬菜和水果也是很好的选择。例如，芝士头，芦笋，豆腐，菜芯等，这样的食品除了含有钙以外，还能够提供只有植物灵长类动物中才能获得的其他营养素。
此外，阳光中的维生素D也是合成钙质的必需成分之一，可以通过室外活动使得宝宝的皮肤暴露在阳光下，从而合成维生素D。如果宝宝无法充分接触阳光，可以从饮食中获取维生素D，如鱼肝油、蛋黄、牛肝等。
最后，即使食物中含有足够的钙质，宝宝的钙质吸收和利用能力可能不同，因此妈妈应该给宝宝多吃多样的含钙食物，尤其是碰到宝宝特别挑食的时候，可以尝试把钙质均匀分配在饮食中。
总而言之，保证宝宝健康成长需要一段良好的饮食习惯，合理搭配富含钙质的食品是非常重要的。同时，父母能够通过及时了解宝宝的营养需求状况，为宝宝提供更多的营养和保障，确保宝宝健康成长。
